睡姿很重要，选择不同的睡姿有助于睡眠。人们总是因为各种原因失眠，诱发失眠的因素很多。许多患者甚至不知道自己是如何患上这种疾病的。所以很多人不知道自己失眠后是怎么失眠的，所以用了很多方法。既然如此难以治疗，我们不妨在生活中预防这种疾病。

 

预防失眠有哪些注意事项？

 

1.睡眠时间。

 

正常人的睡眠时间应该在7小时到8小时左右，这也要看个体差异。入睡快、睡得深的人，一般无梦或少梦，睡6小时后能有效恢复精力；那些入睡慢、睡眠浅、经常做噩梦的人，即使睡了10个小时，仍然无法提神。应该采取各种治疗方法来获得有效的睡眠，但是延长睡眠时间对健康有害。因为每个人的生理节奏不同，所以早晚睡觉的安排也会因人而异！事实上，不同的生理节律会导致两种睡眠，即“夜猫子”和“百灵鸟'.”符合这种生理节律有利于提高工作效率和生活质量，否则对健康不利。

 

2.睡姿。

 

如果身体患有某种疾病，比如心脏病，侧卧较好，以免对心脏造成压力，增加发病率；患有大脑高血压的人应该适当抬高枕头的位置。肺系患者除了抬高枕头外，还应经常变换睡姿，以利于排痰。若胃胀，发现肝胆疾病，宜右侧睡。如果四肢有疼痛，压力应避免压迫疼痛，并躺下。总之，选择一个对病情有益的舒适的睡姿，有助于你睡个好觉。3.睡眠环境。

 

只有好的环境才能睡个好觉，这是不争的事实。在15到24度的温度下，可以实现睡眠。冬天关门窗后吸烟留下的烟雾，以及不完全燃烧逸出的气体，也会让人睡不好觉。住在发射高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不佳，但不是自身疾病引起的人，迁移到遥远的地方居住。综上所述，如果人们能够掌握科学睡眠的四要素，就能有效提高睡眠质量，以更大的精力投入到工作中。科学睡眠是现代生活对人们的新要求。

 

4.睡眠设备。

 

南方人用床，北方人用炕。不管是什么样的床，都要南北向铺设或建造，人睡时头在北麓，南麓，这样身体才不会受到地磁的干扰。店铺的硬度要适中，一家优秀的店铺会因为它的刺激，让人不得不时不时的翻身，难以睡好，睡了之后全身酸痛；一般枕头高度要在睡眠者的一个肩膀(10 cm左右)，过低容易引起颈椎生理性骨刺。夏天要勤翻枕头，防止病菌进入口鼻，肺部疾病会增多。